Laufen Einsteigende
HSCL-T-LaEi-oA-**-015
Regelmässige Trainings
Angebots Nr. HSCL-T-LaEi-oA-**-015
DatumUhrzeitenKursleiter/in
Di, 14.12.202118:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Di, 04.01.202218:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Di, 11.01.202218:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Di, 18.01.202218:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Di, 25.01.202218:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Di, 01.02.202218:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Di, 08.02.202218:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Di, 15.02.202218:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Ort
UNI|PH Gebäude, Vor dem Haupteingang, Lauftreff Einsteigende
Frohburgstr. 3
6002 Luzern

Trainingsbeschreibung

Erlenen deiner Lauftechnik. Du wolltest schon immer mit Laufen beginnen? Jetzt ist es soweit! In kleinen Schritten führen wir dich hin zum Laufen über 40 Minuten. Mit abwechslungsreichen Trainingsformen werden wir deine individuelle Lauftechnik verbessern. Fussaufsatz, Schrittlänge, Schrittfrequenz, Laufuntergrund, Körperhaltung, usw. Zudem dient dir dieses Training als ideale Vorbereitung für deine geplanten Laufprojekte wie Halbmarathons, Marathons, Bergläufe, etc.

 

Trainingsablauf

10 Minuten Warm-Up mit Laufschule, ca. 40 Minuten Hauptteil Laufen, 10 Minuten Cool-Down mit Stabilisation und Stretching

 

Ausrüstung

Bequeme, dem Wetter angepasste Sportkleider, Outdoor-Turnschuhe. Bei kühlen Temperaturen: Mütze, leichte Handschuhe.

 

Programm

Ferientraining Sommer

08.06.2021 1km Fight Night mit anschliessendem Apéro

15.06.2021 5x2 Min, Mittlerer Dauerlauf

22.06.2021 Lauf-ABC 1, Rundbahn Alpenquai

29.06.2021 Lauf-ABC 2, Rundbahn Alpenquai

06.07. - 17.08.2021 Sommerpause, kein Training

24.08.2021 Steigungen Bireggwald

31.08.2021 Treppen in Luzern, Hexenstiege

07.09.2021 Schwedisches Fahrtenspiel, Gütschwald

14.09.2021 4x2 Min, Verkehrshaus

 

Herbstsemester

21.09.2021 Pyramide 1,2,3,4,3,2,1 Min Belastung, Hermitage

28.09.2021 Laufkoordination

05.10.2021 5x1 Min, Reussweg

12.10.2021 Pyramide 1,2,3,4,3,2,1, Rundbahn Alpenquai

19.10.2021 Dauerlauf mit Sprints, Verkehrshaus

26.10.2021 Wettkampftempo Training (So. 30.10.2021 Swiss City Marathon)

02.11.2021 Leichtes Regenerationstraining

09.11.2021 Dreieckslauf mit Pulskontrolle, Ufschötti

16.11.2021 Testlauf 12 Min-Lauf, Alpenquai

23.11.2021 Intervall 4x2 Min, Lido

30.11.2021 Treppen in Luzern, Museggmauer

07.12.2021 kein Training, Maria Empfängnis

14.12.2021 Weihnachtslauf mit anschliessendem Apero

 

Ferientraining Winter

04.01.2022 Mittlerer Dauerlauf, Verkehrshaus

11.01.2022 Fahrtenspiel mittlerer Dauerlauf, Richard Wagner Museum

18.01.2022 Lauf ABC1

25.01.2022 Lauf ABC2

01.02.2022 3x300m, KSL

08.02.2022 Schwedisches Fahrtenspiel

15.02.2022 Intervall Dauerlauf, Dreieckslauf Inseli

Niveau
Einsteigende
Kosten
Das Angebot ist kostenlos.
Freie Plätze
14 von 14 Plätze sind noch frei.
Haftung, Versicherung und Annullation
Die Teilnahme ist auf eigene Verantwortung und der Organisator lehnt jegliche Haftung ab. Die Versicherung ist Sache der Teilnehmenden. Bei einer Annullation der Anmeldung gelten die AGB.
Fragen?
Bei Fragen und Anliegen stehen wir dir gerne zur Verfügung. Schreibe uns eine E-Mail an hscl@unilu.ch oder rufe uns an. Telefonisch erreichst du uns montags bis freitags von 9.00 bis 12.00 Uhr und von 14.00 bis 17.00 Uhr unter 041 229 50 85.
Anmeldung
Eine Anmeldung für dieses Sportangebot ist jeweils 72 Stunden bis spätestens 30 Minuten vor Trainingsbeginn möglich.
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