Laufen Einsteigende
HSCL-T-LaEi-oA-**-015
Regelmässige Trainings
Angebots Nr. HSCL-T-LaEi-oA-**-015
DatumUhrzeitenKursleiter/in
Di, 01.02.202218:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Di, 08.02.202218:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Di, 15.02.202218:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Di, 22.02.202218:15 - 19:15 UhrVögtli Christian
Di, 08.03.202218:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Di, 15.03.202218:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Di, 22.03.202218:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Di, 29.03.202218:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Di, 05.04.202218:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Di, 12.04.202218:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Di, 26.04.202218:15 - 19:15 UhrVögtli Christian
Di, 03.05.202218:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Di, 10.05.202218:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Di, 17.05.202218:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Di, 24.05.202218:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Di, 31.05.202218:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Di, 07.06.202218:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Di, 14.06.202218:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Di, 21.06.202218:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Di, 28.06.202218:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Di, 23.08.202218:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Di, 30.08.202218:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Di, 06.09.202218:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Di, 13.09.202218:15 - 19:15 UhrBissig Lukas
Ort
UNI|PH Gebäude, Vor dem Haupteingang, Lauftreff Einsteigende
Frohburgstr. 3
6002 Luzern

Trainingsbeschreibung

Erlenen deiner Lauftechnik. Du wolltest schon immer mit Laufen beginnen? Jetzt ist es soweit! In kleinen Schritten führen wir dich hin zum Laufen über 40 Minuten. Mit abwechslungsreichen Trainingsformen werden wir deine individuelle Lauftechnik verbessern. Fussaufsatz, Schrittlänge, Schrittfrequenz, Laufuntergrund, Körperhaltung, usw. Zudem dient dir dieses Training als ideale Vorbereitung für deine geplanten Laufprojekte wie Halbmarathons, Marathons, Bergläufe, etc.

 

Trainingsablauf

10 Minuten Warm-Up mit Laufschule, ca. 40 Minuten Hauptteil Laufen, 10 Minuten Cool-Down mit Stabilisation und Stretching

 

Ausrüstung

Bequeme, dem Wetter angepasste Sportkleider, Outdoor-Turnschuhe. Bei kühlen Temperaturen: Mütze, leichte Handschuhe.

 

Programm

Ferientraining Winter

04.01.2022 Mittlerer Dauerlauf, Verkehrshaus

11.01.2022 Fahrtenspiel mittlerer Dauerlauf, Richard Wagner Museum

18.01.2022 Lauf ABC1

25.01.2022 Lauf ABC2

01.02.2022 3x300m, KSL

08.02.2022 Schwedisches Fahrtenspiel

15.02.2022 Intervall Dauerlauf, Dreieckslauf Inseli

 

Frühjahrssemester

01.03.2022 kein Training, Fasnachtspause

08.03.2022 Richard Wagner Weg 5x2 Min, Mittlerer Dauerlauf

15.03.2022 Plogging, Laufen und Abfall sammeln

22.03.2022 Intervall 5x2 Min / 1’30 Min. Pause, Lido

29.03.2022 Fahrtenspiel Reussweg mit 30’’ schnell / 30’’ langsam

05.04.2022 7x300m, Alpenquai

12.04.2022 Testlauf, Alpenquai /

19.04.2022 Kein Training, Osterferien

26.04.2022 Stadtlauf Streckenbesichtigung und Training

03.05.2022 Mittlerer Dauerlauf

10.05.2022 Sonnenberg, zum Hotel und zurück

17.05.2022 Lauf-ABC 1, Alpenquai, Intervall

24.05.2022 Lauf-ABC 2, Alpenquai, langsamer Dauerlauf

31.05.2022 Lauf-ABC 3, Alpenquai, Intervall

 

Ferientraining Sommer

07.06.2022 Reussweg, Verkehrshaus

14.06.2022 1km Fight Night mit anschliessendem Apéro

21.06.2022 5x2 Min, Mittlerer Dauerlauf

28.06.2022 Dietschiberg

05.07. - 16.08.2022 Sommerpause, kein Training

23.08.2022 2x10 Min, Tribschen

30.08.2022 Steigungen Bireggwald, Umziehen im BBZB

06.09.2022 Fahrtenspiel Gütschwald

13.09.2022 Intervall, Reussweg

 

Herbstsemester

20.09.2022 4x2 Min, Verkehrshaus

27.09.2022 Pyramide 1,2,3,4,3,2,1 Min Belastung, Hermitage

04.10.2022 10x1 Min, Reussweg

11.10.2022 Pyramide, Rundbahn Alpenquai

18.10.2022 Schwedisches Fahrtspiel, Felmis

25.10.2022 Wettkampftempo Training

01.11.2022 Allerheiligen – Kein Training

08.11.2022 Dreieckslauf mit Pulskontrolle, Ufschötti

15.11.2022 Testlauf 12 Min-Lauf, Alpenquai

22.11.2022 Intervall 4x2 Min, Lido

29.11.2022 Treppen in Luzern, Museggmauer

06.12.2022 Reussweg, Verkehrshaus

13.12.2022 Bireggwald

20.12.2022 Weihnachtslauf mit anschliessendem Apero

23.12.2022 - 03.01.2023 Kein Laufen Allgemein, Weihnachtsferien

Niveau
Einsteigende
Kosten
Das Angebot ist kostenlos.
Freie Plätze
14 von 14 Plätze sind noch frei.
Haftung, Versicherung und Annullation
Die Teilnahme ist auf eigene Verantwortung und der Organisator lehnt jegliche Haftung ab. Die Versicherung ist Sache der Teilnehmenden. Bei einer Annullation der Anmeldung gelten die AGB.
Fragen?
Bei Fragen und Anliegen stehen wir dir gerne zur Verfügung. Schreibe uns eine E-Mail an hscl@unilu.ch oder rufe uns an. Telefonisch erreichst du uns montags bis freitags von 9.00 bis 12.00 Uhr und von 14.00 bis 17.00 Uhr unter 041 229 50 85.
Anmeldung
Eine Anmeldung für dieses Sportangebot ist jeweils 72 Stunden bis spätestens 30 Minuten vor Trainingsbeginn möglich.
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