Conconitest Laufen oder Biken
Dienstleistung
Angebots Nr. D-CoLB

Angebotsbeschreibung

Auf dem Spinning-Bike oder auf dem Laufband führen wir mit dir einen Test durch, um deine aerobe Leistungsfähigkeit herauszufinden. Die Ergebnisse des Tests ermöglichen es dir, deine Trainingsplanung fundiert zu steuern, deine individuelle aerobe Limite voll auszuschöpfen und ein optimales Tempo an Wettkämpfen zu wählen.
Der Test ist ein Maximal-Leistungstest und erfordert eine gesundheitliche Vorabklärung. Der Conconi Test ist aufgrund seiner tiefen Intensität zu Beginn des Testes grundsätzlich für jede/n Sportler/in denkbar. Die Testperson sollte eine Ausdauerleistung von 30-45 Minuten erbringen können oder etwa zwei bis dreimal wöchentlich Sport treiben.
Damit ein Leistungstest auch aussagekräftig ist, sollte die Vorbereitung wie für einen Wettkampf sein. Dies bedeutet während den Tagen vor dem Test keine intensiven Trainingseinheiten zu absolvieren, genügend zu schlafen und sich gesund zu ernähren.
Der Test dauert circa eine Stunde.

Conconitest Laufen  
Der Conconi Test Laufen wird auf dem Laufband durchgeführt. Die Startgeschwindigkeit beträgt 6, 8 oder 9 km/h (je nach Trainingszustand der Testperson). Das Tempo wird alle 200m  um 0.5 km/h gesteigert, bis zur individuellen maximalen Leistungsfähigkeit.
Ein Conconi Test kann aufgrund der geringen Gesamtbelastung „jederzeit“ vor einem Wettkampf durchgeführt werden! 
Der Test ist geeignet für alle Laufsportarten, sowie Langlauf.

Conconitest Bike
Der Conconi Test Bike wird auf einem Fahrrad-Ergometer mit drehzahlunabhängiger Leistungsangabe durchgeführt.  Der Test wird abhängig vom Fitnesszustand bei 50 Watt / 75 Watt oder 100 Watt gestartet und dauert auf der 1. Belastungsstufe genau 2 Minuten. Dann wird die Belastung regelmässig gesteigert (50 Watt um 10 Watt,  75 Watt um 15 Watt, 100 Watt um 20 Watt), bis zur individuellen maximalen Leistungsfähigkeit.

Ein Conconi Test kann aufgrund der geringen Gesamtbelastung „jederzeit“ vor einem Wettkampf durchgeführt werden! 

Der Test ist geeignet für alle Radsportler. 

Trainingsberatung

Aufgrund deiner Testresultate bekommst du direkt nach dem Test ein Beratungsgespräch mit einer persönlichen Trainingsempfehlungen.

Zusätzlich bekommst du deine individuelle Video Laufstilanalyse um auch in deiner Lauftechnik Fortschritte zu erzielen.


Durchführung
Conconitest Durchführungen sind montags 11.00-12.00 Uhr ausser an trainingsfreien Tagen gemäss dem Öffnungs- und Schliessplan möglich.

Ausrüstung
Bequeme Sportkleider, saubere Indoor-Turnschuhe, Frottiertuch, Trinkflasche

 

Ort

Kraft- und Fitnessraum Sentimatt, Sentimattstrasse 1, 6003 Luzern

Trainingsleiter

Patrick Udvardi

Kosten
Studierende: CHF 75.00, Mitarbeitende: CHF 100.00, Alumni: CHF 120.00

Preis und Zahlung
Die publizierten Preise sind für 60 Minuten. Die Rechnung für die Behandlung wird dem Kunden per E-Mail zugestellt. Eine Bezahlung vor Ort ist nicht möglich.

Gesundheitsfragebogen

Es ist vorgängig immer ein Fragebogen auszufüllen unter folgendem Link und mit der Anmeldung an hscl@unilu.ch zu senden.

Anmeldung

Per Anmeldebutton unten (bitte unter Mitteilungen schreiben, welcher Leistungstest gewählt wird: Laufen oder Biken).

Besonderes
Beratungen sind montags von 11.00 bis 12.00 Uhr möglich ausser an trainingsfreien Tagen gemäss dem Öffnungs- und Schliessplan.
Kosten
Studierende: CHF 75.00, Mitarbeitende: CHF 100.00, Alumni: CHF 120.00, Externe: CHF 150.00
Haftung, Versicherung und Annullation
Die Teilnahme ist auf eigene Verantwortung und der Organisator lehnt jegliche Haftung ab. Die Versicherung ist Sache der Teilnehmenden. Bei einer Annullation der Anmeldung gelten die AGB.
Fragen?
Bei Fragen und Anliegen stehen wir dir gerne zur Verfügung. Schreibe uns eine E-Mail an hscl@unilu.ch oder rufe uns an. Telefonisch erreichst du uns montags bis freitags von 9.00 bis 12.00 Uhr und von 14.00 bis 17.00 Uhr unter 041 229 50 85.
Zur Anmeldung
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