Dienstleistung
Conconitest Laufen oder Biken
Angebots Nr. D-CoLB

Ort

Fitness- und Tanzraum, Uni/PH-Gebäude, UG1

Universität Luzern, Frohburgstrasse 3

6002 Luzern

 

Angebotsbeschreibung

Wir führen mit dir einen Test durch, um deine aerobe Leistungsfähigkeit zu erfahren und deine Trainingsplanung fundiert zu steuern. Damit es dir möglich ist, an Wettkämpfen dein maximales Tempo zu laufen oder zu Biken und deine individuelle aerobe Limite voll auszuschöpfen.

Der Test ist ein Maximal-Leistungstest und erfordert eine gesundheitliche Vorabklärung.

Der Conconi Test ist aufgrund seiner tiefen Intensität zu Beginn des Testes grundsätzlich für jede/en Sportler/in denkbar. Die Testperson sollte eine Ausdauerleistung von 30-45 Minuten zu erbringen können oder etwa zwei bis dreimal wöchentlich Sport treiben.

Der Test wird immer sportartspezifisch durchgeführt. Wir empfehlen nur für eine Startphase von einem Lauf Conconi Test auf die Herzfrequenz bei Biken oder Rad fahren zu schliessen.

Damit ein Leistungstest auch aussagkräftig ist, sollte die Vorbereitung wie für einen Wettkampf sein. Dies bedeutet keine intensiven Trainingseinheiten vor dem Test zu machen, genügend Schlaf zu haben und sich in den Vortagen gesund zu ernähren.

Beide Tests dauern je ca. 1 Stunde.

Conconi Test Laufen  
Der Conconi Test Laufen wird auf dem Laufband durchgeführt. Die Startgeschwindigkeit beträgt 6, 8 oder 9 Km/h, je nach Trainingszustand der Testperson. Dann wird alle 200m das Tempo um 0.5 Km/h gesteigert, bis zur individuellen maximalen Leistungsfähigkeit.
Zusätzlich bekommst du deine individuelle Video Laufstilanalyse um auch in deiner Lauftechnik Fortschritte zu erzielen.
Ein Lauf Conconi Test kann aufgrund der geringen Gesamtbelastung „jederzeit“ vor einem Wettkampf durchgeführt werden! 
Der Test ist geeignet für alle Laufsportarten, sowie Langlauf.

Conconi Test Bike
Der Conconi Test Bike wird auf einem Fahrrad-Ergometer mit drehzahlunabhängiger Leistungsangabe durchgeführt.  Der Test wird abhängig vom Fitnesszustand bei 50 Watt / 75 Watt oder 100 Watt gestartet und dauert auf der 1. Belastungsstufe genau 2 Minuten.

Der Test ist geeignet für alle Radsportler. 

 

Trainingsberatung

Aufgrund deiner Testresultate bekommst du direkt nach dem Test ein Beratungsgespräch mit einer persönlichen Trainingsempfehlungen.

 

Trainingsleiter

Patrick Udvardi

 

Anmeldung

Per Anmeldebutton unten (bitte unter Mitteilungen schreiben, welcher Leistungstest gewählt wird: Laufen oder Biken).

 

Gesundheitsfragebogen

Es ist vorgängig immer ein Fragebogen auszufüllen unter folgendem Link und mit der Anmeldung an hscl@unilu.ch zu senden.

Ausrüstung
Bequeme Sportkleider, saubere Indoor-Turnschuhe, Frottiertuch, Trinkflasche
Besonderes
Wir führen mit dir einen Test durch, um deine aerobe Leistungsfähigkeit zu erfahren und deine Trainingsplanung fundiert zu steuern. Der Test ist ein Maximal-Leistungstest und erfordert eine gesundheitliche Vorabklärung.
Beratungen sind montags von 11.00 bis 12.00 Uhr möglich ausser an trainingsfreien Tagen gemäss dem Öffnungs- und Schliessplan 2019.

Ort: Fitness- und Tanzraum im Uni/PH-Gebäude, im UG1, Frohburgstrasse 3, 6002 Luzern
Kosten
Studierende: CHF 75.00, Mitarbeitende: CHF 100.00, Alumni: CHF 120.00, Externe: CHF 150.00
Haftung, Versicherung und Annullation
Die Teilnahme ist auf eigene Verantwortung und der Organisator lehnt jegliche Haftung ab. Die Versicherung ist Sache der Teilnehmenden. Bei einer Annullation der Anmeldung gelten die AGB.
Fragen?
Bei Fragen und Anliegen stehen wir dir gerne zur Verfügung. Schreibe uns eine E-Mail an hscl@unilu.ch oder rufe uns an. Telefonisch erreichst du uns montags bis freitags von 10.00 bis 12.00 Uhr und von 14.00 bis 16.00 Uhr unter 041 229 50 85.
Zur Anmeldung
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